গ্রীষ্মকাল চলে এসেছে, এমন পরিস্থিতিতে বাজারে আসতে শুরু করেছে অনেক গ্রীষ্মকালীন ফল। যার মধ্যে একটি তরমুজ। তরমুজ খাওয়া গরম থেকে অনেকটাই মুক্তি দেয় এবং শরীরে সতেজতা আনে। তরমুজ খাওয়া গরমে শরীরকে হাইড্রেট রাখতে সাহায্য করে। তরমুজ ফলিক অ্যাসিড, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন-এ এবং আয়রনের মতো পুষ্টিতে ভরপুর। এমন পরিস্থিতিতে, এর সেবন আপনাকে অনেক রোগ থেকে সুরক্ষিত রাখতে সহায়ক প্রমাণিত হয়। আসুন জেনে নেই তরমুজ খাওয়ার সঠিক উপায়।
গরমে তরমুজ আপনাকে করবে স্বাস্থ্যবান, জেনে নিন খাওয়ার সঠিক উপায়
ওজন কমাতে সাহায্য করে তরমুজ সেবন ওজন কমাতে অনেক সাহায্য করে। ওজন বৃদ্ধি নিয়ে চিন্তিত থাকলে প্রতিদিন খাওয়ার আগে তরমুজ খান। তরমুজে প্রচুর পরিমাণে পানি থাকে, যা পেটকে ভারী করে তোলে। এমন অবস্থায় খাওয়ার আগে এটি সেবন করলে খাবার কম খাবেন। যা ওজন কমাতে সাহায্য করবে।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান তরমুজ ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। তরমুজে থাকা ভিটামিন এ এবং বিটা-ক্যারোটিনের কারণে স্বাস্থ্যকর ত্বক ও চুলের প্রচার করে।
হৃদয়ের জন্য ভাল তরমুজে উপস্থিত লাইকোপিন কোলেস্টেরল কমাতে এবং সঠিক রক্তচাপ বজায় রাখতে সাহায্য করে। এছাড়াও, তরমুজে একটি অ্যামিনো অ্যাসিড সিট্রুলাইন, নাইট্রিক অক্সাইড রয়েছে, যা রক্তে শর্করার আকস্মিক স্পাইক প্রতিরোধ করে।
হজমের জন্য ভালো তরমুজ হজমের জন্য খুবই উপকারী। তরমুজে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, যা হজমশক্তি ঠিক রাখতে সাহায্য করে। তাই এটি খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য উপযুক্ত বলে মনে করা হয়। তরমুজ শরীরের যেকোনো ধরনের জ্বালাপোড়া দূর করতে সাহায্য করে।
কখন এবং কিভাবে তরমুজ সেবন করবেন
আপনি যদি তরমুজের পরিপূর্ণ পুষ্টি চান তবে সকালের নাস্তায় বা ১২টার আগে এটি খান। এর সাথে আপনি এর উপকারিতা দেখতে পাবেন। এছাড়াও অনেকেই কালো নুন দিয়ে তরমুজ খান, খালি তরমুজ সেবন করলে আরও উপকার পাবেন। লবণ দিয়ে খেলে তরমুজের সব পুষ্টিগুণ নষ্ট হয়ে যায়।
দাবিত্যাগ: এই বিষয়বস্তু, পরামর্শ সহ, শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য প্রদান করে। এটা কোনোভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও বিস্তারিত জানার জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। স্পোর্টসকিদা হিন্দি এই তথ্যের দায় স্বীকার করে না।