এইগুলা খাওয়ার উপকারিতা, জেনে নিন কিছু অপকারিতাও

ক্র্যানবেরি একটি টক-মিষ্টি এবং অত্যন্ত সুস্বাদু ফল, কিন্তু আপনি কি জানেন যে খেতে সুস্বাদু হওয়ার পাশাপাশি ক্র্যানবেরি পুষ্টিগুণেও ভরপুর। হ্যাঁ, গুজবেরি খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। আমলকি খাওয়া ওজন কমাতে যেমন সাহায্য করে, তেমনি অন্যান্য অনেক রোগ প্রতিরোধ করে। কারণ ক্র্যানবেরি ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, ভিটামিন কে, আয়রন, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, জিঙ্ক, প্রোটিনের পাশাপাশি অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট গুণে ভরপুর, যা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। তবে হ্যাঁ গুজবেরি খাওয়ার যেমন অনেক উপকারিতা আছে, তেমনি কিছু অপকারিতাও রয়েছে। তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক আমলকি খাওয়ার কী কী উপকারিতা ও অপকারিতা রয়েছে।

করন্দা খেলে পাওয়া যায় এই ৭টি উপকারিতা, জেনে নিন কিছু অসুবিধা যেমন- করন্দা খাওয়ার উপকারিতা ও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

গুজবেরি খাওয়ার উপকারিতা

1- আপনি যদি আপনার খাদ্যতালিকায় ক্র্যানবেরি অন্তর্ভুক্ত করেন, তাহলে এতে পাওয়া ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে, যা আপনাকে মৌসুমী রোগ থেকে রক্ষা করে।

2- ক্র্যানবেরি ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ, যা হাড়ের জন্য উপকারী। গুজবেরি খেলে হাড় মজবুত হয়।

3- আপনি যদি আপনার খাদ্যতালিকায় আমলকী অন্তর্ভুক্ত করেন তবে এটি ওজন কমাতে সাহায্য করে। হ্যাঁ কারণ এতে পাওয়া ফাইবার ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক।

4- আপনি যদি আমলকি খান তবে এটি হজমের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। হ্যাঁ, এতে পাওয়া ফাইবার হজমশক্তির উন্নতি ঘটায় এবং হজম সংক্রান্ত সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে।

5- ক্র্যানবেরিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ই পাওয়া যায়, যা ত্বকের জন্য উপকারী। হ্যাঁ, এটি নিয়মিত সেবন করলে ত্বক সুস্থ ও উজ্জ্বল দেখায়।

6- আপনি যদি আমলকি খান তবে এটি হার্টকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। হ্যাঁ, এতে পাওয়া অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে, যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।

7- আপনি যদি আমলকি খান, তবে এটি ক্যান্সারের মতো মারাত্মক রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। হ্যাঁ, এতে পাওয়া অ্যান্টি-ক্যান্সার প্রপাটিজ ক্যানসার কোষের বৃদ্ধি রোধ করতে সাহায্য করে।

গুজবেরি খাওয়ার অপকারিতা

1- অতিরিক্ত পরিমাণে ক্র্যানবেরি খাওয়ার ফলে পেটে ব্যথা, ফোলাভাব এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা হতে পারে।

2- অতিরিক্ত ক্র্যানবেরি খাওয়ার ফলে কিডনিতে পাথরের সমস্যাও হতে পারে। কারণ ক্র্যানবেরিতে অক্সালেট নামক একটি উপাদান পাওয়া যায়।

3- আর্থ্রাইটিসের অভিযোগ থাকলে ক্র্যানবেরি খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে।

দাবিত্যাগ: এই বিষয়বস্তু, পরামর্শ সহ, শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য প্রদান করে। এটি কোনোভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও বিস্তারিত জানার জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। স্পোর্টসকিদা হিন্দি এই তথ্যের দায় স্বীকার করে না।

সম্পাদনা করেছেন রক্ষিতা শ্রীবাস্তব


Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to Top