এই সবজি কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করবে

আজকাল অনিয়মিত জীবনযাপন এবং ভুল খাদ্যাভ্যাসের কারণে কোলেস্টেরল বৃদ্ধির সমস্যা বেশি দেখা যায়। কোলেস্টেরল বেড়ে গেলে হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের মতো রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। এজন্য এটি নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন। কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে স্বাস্থ্যকর জিনিস খাওয়া উচিত। এমন পরিস্থিতিতে আপনি যদি আপনার খাদ্যতালিকায় শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করেন তবে তা উপকারী। কারণ শাকসবজিতে উপস্থিত উপাদানগুলি শরীরের ক্রমবর্ধমান খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। যার ফলে হার্ট সুস্থ থাকে। তাহলে আসুন এই প্রবন্ধের মাধ্যমে জেনে নেওয়া যাক কোলেস্টেরল কমাতে কোন শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

এই 9টি সবজি কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করবে

ভদ্রমহিলা

কোলেস্টেরল বাড়লে খাবারে লেডিফিঙ্গার অন্তর্ভুক্ত করলে উপকার পাওয়া যায়। কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, যা খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।

মটরশুটি

মটরশুঁটিতে দ্রবণীয় ফাইবার থাকে। এছাড়াও, মটরশুটি ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ, যা হার্টের জন্য উপকারী। আপনার খাদ্যতালিকায় মটরশুটি অন্তর্ভুক্ত করা কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।

রসুন

উচ্চ কোলেস্টেরলের সমস্যা থাকলে রসুন খেলে উপকার পাওয়া যায়। কারণ এতে উপস্থিত উপাদান শরীরে বাড়তে থাকা খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। যার ফলে হার্ট সুস্থ থাকে।

বেগুন

বেগুন খেলে তা শরীরে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় এবং ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায়। যার ফলে হার্ট সুস্থ থাকে এবং হার্ট সংক্রান্ত রোগের ঝুঁকি কমে।

শাক

উচ্চ কোলেস্টেরলের অভিযোগ থাকলে পালং শাক খেলে উপকার পাওয়া যায়। কারণ এতে ফাইবার, প্রোটিন, ভিটামিন সি-এর মতো উপাদান পাওয়া যায়, যা খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।

ব্রকলি

ব্রোকলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবারের পাশাপাশি ভিটামিন সি রয়েছে, যা হার্টের জন্য উপকারী। ব্রোকলি খাওয়া শরীরে খারাপ কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমায় এবং ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায়।

টমেটো

আপনার উচ্চ কোলেস্টেরল থাকলে আপনি যদি টমেটো খান তবে এটি উপকারী। কারণ এতে উপস্থিত ফাইবার এবং ভিটামিন সি কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। যার ফলে হার্ট সুস্থ থাকে।

আদা

উচ্চ কোলেস্টেরলের অভিযোগে আদা সেবন করলে উপকার পাওয়া যায়। কারণ এতে উপস্থিত অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য কোলেস্টেরল কমাতে সহায়ক।

দাবিত্যাগ: এই বিষয়বস্তু, পরামর্শ সহ, শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য প্রদান করে। এটা কোনোভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও বিস্তারিত জানার জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। স্পোর্টসকিদা হিন্দি এই তথ্যের দায় স্বীকার করে না।

সম্পাদনা করেছেন রক্ষিতা শ্রীবাস্তব


Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to Top